הידעת שזה לגמרי נורמאלי ורוב התינוקות מתעוררים לפני השעה 6:00 בבוקר?!

 

בדרך כלל, בשעות אלה התינוקות (וגם אנחנו) ישנים שינה שיטחית, רמות המלטונין -הורמון השינה צונחות ולכן נראה התעוררות בשעות האלו (3-6), כל דבר קטן עלול להעיר את הקטנטנים לחלוטין: פתיחה או סגירה של דלת, ציוץ הציפורים, רעשים מבחוץ , או אפילו התעוררות ממחזור שינה וקושי בחיבור של עוד אחד…

 

אל חשש ️️️ כי כאן יש מספר טיפים שאפשר לנסות כדי למנוע את ההשכמה מוקדמת

 

️ החשיכו את החדר – חשוב שהחדר יהיה חשוך, לפעמים עם הזריחה  אור השמש מעיר את הקטנטנים ומסמל להם שהתחיל היום.

 

️וודאו שהתינוק ישן מספיק לאורך היום. 

חסך בשינה במהלך היום מוביל להתעוררות במהלך הלילה ואף להשכמה מוקדמת משנת הלילה. 

 

ככל שישן טוב יותר במהלך היום – כך תושפע לטובה שינת הלילה.

 

️הניחו את התינוק לישון בשעה מוקדמת בערב. 

לרוב בין 18:00 ל-20:00 תלוי בגיל.

 

️איך אדע מתי בדיוק להשכיב לישון? 

 

זהו את סימני העייפות של ילדיכם, ברגע שזיהיתם זה הזמן להתחיל להתארגן לטקס שינה ולהשכיב לישון.

 

שעת שינה מאוחרת עלולה לגרום לעייפות יתר ולהוביל להתעוררות מוקדמת. 

נכון, לנו זה לא נשמע הגיוני אבל ככה זה אצל (רוב) הקטנטנים.

 

️בדרך כלל לוקח מספר שבועות עד שתראו שההכמה מתאחרת.

 

️ טיפ אחרון – התמדה

גם כשזה נראה ששום דבר לא משתנה , המשיכו להתמיד ותראו שהשינוי המיוחל יגיע.

 

בהצלחה