שיטת השעון והמנורה

מכירים את זה שהילד מתעורר בארבע או בחמש בבוקר ומבחינתו הוא התחיל את היום?

אז נכון שאנחנו אומרים שלפעמים חמש בבוקר זה בוקר

אבל בכל זאת, מה עושים?

אני רוצה לתת לכן פה שיטה התנהגותית שמתאימה לילדים מעל גיל שנה אבל לפני כן חשוב לוודא את כל הבסיס שאתם כבר מכירים מההרצאות שלי על הפיזיולוגיה של השינה

https://www.facebook.com/…/gm…/3331799856898492/

שאין עייפות מצטברת שצריך לאפס

הרדמה בסימנים מוקדמים

טקס שינה ואוירה פרא סימפטטית

אפשר לשלב את אתגר השמש לאיפוס הורמונלי (לדאוג מרגע ההתעוררות לפנות בוקר להישאר באוירה לילית ואז לחשוף לשמש בשעת הזריחה)

שכל הצרכים (פיזי, רגשי והתפתחותי) מולאו

אם יש צורך שרואים את שפת הגוף שלו בהתעוררות, לתת לו מענה.

אם מדובר ברעב, יש לוודא תזונה במהלך היום ולתגבר אותה.

מזכירה שאני מגיעה מגישה שבה לא נוגעים בהאכלות שנובעות מסימני רעב לפני גיל שנה.

לפעמים מדובר בחסך תזונתי ולא בכמות לא מספקת של אוכל – הכוונה היא שבגיל מסויים (בסביבות 9-10 חודשים) ילדים כבר זקוקים למרכיבים מסויימים במזון שהם לא יכולים לקבל רק מחלב. אז גם אם הם אוכלים המון בקבוקים, זה לא אומר שאין להם חסך תזונתי – למשל בחלבון וברזל.

במידה ומדובר בצורך בפיפי – חשוב לתקשר סביב הצורך הזה במהלך שעות הערות וכך החיווט בלילה ייתרחש והילד ילמד להתרוקן במהירות בחיתול שלו ולא ייגרר למצב בו הוא כבר ערני לחלוטין.

חשוב לזהות אם קיים צורך בניראות (תשומת לב) ולתת לו מענה במהלך היום.

אם קיימת התניה להירדמות, חשוב לספק לו אותה גם בהתעוררות או לחילופין לנתק אותה בשיטת נטרול התניות כלשהי בהתאם למה שלימדתי בהרצאה שלי כאן בקבוצה.

לאחר שמוודאים שהילד מקבל מענה הוליסטי ומקיף, אפשר להתקדם לשלב הבא שבו אנחנו למעשה מלמדים את הילד שעכשיו עדיין לילה וממשיכים לישון.

שיטת השעון והמנורה 

קונים שעון שבת ומחברים למנורת לילה קטנה.

במהלך שעות הערות מלמדים את הילד את המושג של "להניח ראש".

אפשר עם בובה, אפשר עם דוגמא אישית (חשוב לא להפוך את זה יותר מידי למשחק). זה נועד לאמן את התינוק בלהבין וליישם את הפעולה של הנחת הראש (לא מניחים לו בכוח את הראש על המזרן).

בימים הראשונים מכוונים את השעון לשעה בה הילד קם. כאשר הוא קם גם הנורה נדלקת ואומרים לו "בוקר טוב, הגיע בוקר, האור נדלק". כך עושים במשך כמה ימים על מנת לחבר בין האור לבין ההתעוררות והיציאה מהמיטה.

לאחר מספר ימים. מכוונים את השעון רבע שעה יותר מאוחר (שעון שבת לרוב עובד במרווחים של 15 דקות). אם הילד מתעורר בשעה הקבועה, מראים לו שהאור טרם נדלק ועדיין לא קמים. גם אם בהתחלה הוא ער ברבע השעה הזו, עדיין לעודד אותו להניח ראש בחזרה ולחכות שהאור יידלק.

כשהאור נדלק, אפשר לומר שוב "בוקר טוב, הגיע הזמן לקום".

לאחר מספר ימים התינוק/ הפעוט יתחיל להתעורר רבע שעה מאוחר יותר. מבססים את השעה החדשה ואז שוב מכוונים את השעון לרבע שעה מאוחר יותר וכן הלאה וכן הלאה.

מדגישה שוב – חשוב שזה יהיה ברוגע ולא בלחץ (גם אם יש ילד נוסף בחדר ויש חשש שיתעורר)

מחכה לעדכונים איך הלך לכם, בהצלחה

מיכל