fbpx

*** משלוח חינם לכל חלקי הארץ ***

תפריט

שינה זה כל הסיפור

(חלק א’)
הנושא שכל הורה מתעניין בו, שואל, מברר, אך לא תמיד מצליח  .

הנושא הזה הוא שינה .

לפני שאת מתחילה לקרוא, מיצאי את שורת הגיל המתאימה לתינוק שלך,
האם זה תואם למה שקורה אצלכם?

עד גיל 3 חודשים תינוקות ישנים 14-17 שעות ביממה ועדיין לא מבדילים בין יום ללילה.
3-5 חודשים התינוק שלך ירצה לישון 15בערך שעות, עם 3-4 תנומות במהלך היום.
5-7 חודשים התינוק שלך ירצה לישון 14 שעות, עם 3-4 תנומות,
מגיל 7 חודשים אפשר לוותר על שנת אחה”צ (במידה והתינוק שלך מראה
סימנים שהוא לא זקוק לה).
7-15 חודשים התינוק שלך ירצה לישון 13-14 שעות, מגיל 1.2 אפשר
לוותר גם על תנומת הבוקר אם התינוק שלך לא זקוק לה.
16-36 חודשים התינוק שלך ירצה לישון 12-13 שעות, וסביבות גיל 3
נוותר על שנת היום אך נאפשר זמן מנוחה ורגיעה.

* שימי לב שזה כלל אצבע מנחה וכל תינוק הוא שונה.

נתחיל? השינה היא כמו מתכון שמורכב ב5 רכיבים,
כל רכיב צריך להיות מדוייק והכמות צריכה להיות מדודה.
תחליפי רכיב והשינה לא תבוא בקלות, תטעי בכמות וזה יצא קצת עקום…

הרכיב הראשון ועיקרי הוא התינוק עצמו, מה פוטנציאל השינה שלו?
כשאני מגיעה לאבחון אני קודם כל רוצה לראות את המאפיינים היחודיים
לתינוק שלך כדי להקל עליו בדרך לשינה.

רוצה להכיר את את המאפיינים של הבייבי שלך?
מאפיין ראשון: הטמפרמנט שלו- האם הוא רגוע ונינוח? האם הוא עובר מ0 ל100 בשנייה?
מאפיין שני: הטונוס- איך נדע? האם הוא מצליח להתרפק עלייך?
האם הוא יודע להניח את הראש כשהוא שוכב על הבטן?
כשאת נוגעת בו האם הוא מרגיש יותר מוחזק או יותר “נוזלי”?
מאפיין שלישי: פתולוגיות- האם ברקע יש ריפלוקס? גזים?
בקיעת שיניים? צינון? תסמינים של חיסון? כל אלו יקשו על התינוק שלך לישון.
מאפיין רביעי: אתם, ההורים שלו- האם לכם קשה להירדם?
האם 5 שעות שינה מספיקות לכם ואתם מתעוררים עירניים ומוכנים לעוד יום?
או אולי אתם אנשים שישנים כמה שיותר וכלום לא מעיר אתכם?
ארבעת המאפיינים הללו יתנו לי ולכם מושג מה קורה עם התינוק שלכם,
מה מאתגר אותו ומה פוטנציאל השינה שלו.

טונוס גבוה, טמפרמנט סוער, כאב פיזי בגוף, והורה שלא צריך הרבה שעות שינה
זו דוגמה קלאסית לתינוק שנירצה לעזור ולתווך לו את יכולות ההרפיה
וההירדמות יותר במהלך שעות הערות.
נעזור לו למשל עם הכנסה למנשא בד, תנועה מונוטונית קול ומגע.
 
הרכיב השני הוא גירויים
אלו הם כל הגירויים שהתינוק שלך חווה בזמן העירות,
צעצועים, קולות, אנשים, תנועה, תחושות על העור בקיצור ה כ ל.
יש גירויים שיותר תורמים לשינה ויש כאלה שפחות איך אנחנו קוראים להם?
גירויים מקרבי שינה. מזה גירוי מקרב שינה? זה גירוי שהתינוק חווה כשהוא ער,
זה לא שהוא יקרב אותו לשינה מבחינת הזמן אלא כן יהיה לו
יותר קל להכנס לשינה הבאה מתי שהיא תיהיה.
למשל, אם אני מערסלת תינוק עם טונוס גבוה מבחינתו זה גירוי
מקרב שינה כי זה עוזר לו באופן כללי ליכולת ההרפייה והשינה.
גירויים נוספים שהם מקרבי שינה יכולים להיות
אוכל, תנועה במרחב, או אפילו קפיצה על הכדור פיזיו’, אלו גירויים מעייפים, בקטע טוב,
כלומר הם לא מתישים אותו, אלא מייצרים מידה מסויימת של עייפות
שמאפשרת להיכנס לשינה בצורה יותר קלה.
ויש גירויים מרחיקי שינה שאתן הולכות להיות מאוד מופתעות כשאני אגיד אותם,
גירוי מרחיק שינה יכול להיות אוכל, תנועה במרחב, קפיצה על כדור פיזיו.
כל הדברים האלה הופכים  בתזמון מסויים לגירויים מרחיקי שינה, למה?
כי אם עכשיו התינוק שלי עייף ואני אבוא עם תנועה במרחב או אוכל
(שגורם להפרשה של הורמונים מעוררים) זה לא יבוא בטוב כי מבחינה הורמונאלית
כשמערכת שיווי המשקל עובדת וזה מה שקורה בתנועה
המוח מפריש לדם הורמונים מעוררים שעוזרים לה לעבוד,
אז מה נעשה? נתזמן את התרגילים האקטיביים
יחסית רחוק מהשינה, אם אפשר בתחילת חלון העירות.

אלו הם 2 רכיבים מתוך 5 שמרכיבים את המתכון לשינה איכותית.
אתן מוזמנות להיכנס שבוע הבא לכתבה עם הרכיבים הנוספים
שמרכיבים את המתכון לשינה איכותית

אם עלתה לראש שאלה או תהייה את מוזמנת לרשום לי הודעה בעמוד האינסטגרם YANAVAI

 

הצטרפו למשפחת HUGS - קהילה מחבקת של אנשים כמוכם שמאמינים בכוח של חמימות וחיבוק. כחברים בקהילה שלנו, תזכו להשתתף בתחרויות מיוחדות, הגרלות נושאות פרסים, ותוכן מרגש שיחבק אתכם מקרוב. כי אתם ראויים לכל החיבוקים שבעולם!

* בהרשמה הינך מאשר/ת דיוור מהחברה ויכול/ה להסיר את עצמי בכל רגע.